Дневник — это дополнительный инструмент в работе нашего клуба. Дневник по структуре, разработанной в когнитивно-поведенческой терапии, поможет вам справиться с ситуациями эмоционального «захвата» и в будущем предотвратить их. Тревожность, панические атаки, импульсы, гнев, обида — это эмоциональные захваты. В каждом эпизоде есть структура: мысли, эмоции, реакции тела. Когда вы начнете наблюдать, то увидите что реакции и мысли, которые постоянно повторяются. Теперь у вас есть шанс их изменить и начать действовать по-новому.
Мы с коллегой-психотерапевтом Гаем Карапетяном подготовили для вас сервис с формами для КПТ дневников. Удобство сервиса в том, что мы заполняете форму на сайте и все ваши дневники приходят вам на почту. Это бесплатно. Чтобы получить форму нажмите кнопку.