fbpx

Первая тренировка

Первая тренировка. Время на каждое упражнение 30 секунд. Отдых между упражнениями — 30 секунд. Каждый круг повторяете 2 раза. Упражнения выполняются в медленном темпе. Цель – прочувствовать целостность движения тела и сделать технически верно.

Эту тренировку повторяете 3-5 раз в неделю. Добавляйте каждый день 5-10 секунд на выполнение каждого упражнения. Если чувствуете, что нагрузка большая, то вернитесь к показателям предыдущей тренировки. Работаем без фанатизма, чувствуем тело. Координация внутри движения важнее, чем интенсивность.

После тренировки сделайте заминку: потянитесь, сделайте 10 повторений упражнения «кошка». Теперь вы можете заниматься рабочими, домашними и любыми другими интересными для вас делами!

Хорошей вам тренировки!