Разминка
Урок Progress
0% Завершено
Для получения желаемого результата нужно провести минимум три, лучше пять тренировок в течение недели.
Оптимальный график занятий — пять дней подряд тренируемся, а потом два дня отдыхаем. Каждая тренировка длится до 20 минут.
Важно!
Вы повторяете упражнения за тренером. Выполняете упражнения плавно, без резких движений, если есть травмы, то посоветуйтесь с врачом прежде чем приступать к тренировкам.
Небольшая разминка перед тренировкой, чтобы подготовить мышцы и позвоночник к нагрузке.
Сделайте 10 повторений упражнения «Кошка». Одно повторение — это цикл «вдох-выдох».
