fbpx

Разминка

Для получения желаемого результата нужно провести минимум три, лучше пять тренировок в течение недели.

Оптимальный график занятий — пять дней подряд тренируемся, а потом два дня отдыхаем. Каждая тренировка длится до 20 минут.

Важно!


Вы повторяете упражнения за тренером. Выполняете упражнения плавно, без резких движений, если есть травмы, то посоветуйтесь с врачом прежде чем приступать к тренировкам.

Небольшая разминка перед тренировкой, чтобы подготовить мышцы и позвоночник к нагрузке.
Сделайте 10 повторений упражнения «Кошка». Одно повторение — это цикл «вдох-выдох».